1 min read time.

మెరుగైన కంటి చూపు, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి కోసం త్రాటక్ ధ్యానం

కళ్ళు ఆత్మకు కిటికీ అని పిలుస్తారు మరియు ఇక్కడ మన ఉనికికి మద్దతు ఇచ్చే అత్యంత ముఖ్యమైన పని. కంటి పరీక్షల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవడానికి కంటి చూపు సమస్యలను ఎదుర్కొనే వరకు వేచి ఉండకండి. మీరు ఈరోజు ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో చురుకైన పాత్రను పోషిస్తారు.

The eyes are called the window to the soul and are a supremely important function that supports our existence here. Do not wait until you begin to experience eyesight problems to get yourself tested through eye exams. You can start today and play a proactive role in improving your vision.

త్రాటక్ అనేది ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించే ధ్యాన పద్ధతి మరియు కంటి చూపును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు దీపపు మంట, చంద్రుడు మరియు సూర్యుడు (ఉదయం లేదా సాయంత్రం, తక్కువ కాంతి సూర్యుడు) వంటి నిర్దిష్ట వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం.

Tratak is a meditation technique that builds concentration and memory and also improves eyesight. It requires you to focus on a particular object such as a lamp flame, the moon, and even the sun (morning or evening, less light sun).

కంటిశుక్లం, గ్లాకోమా మరియు ఇతర సంబంధిత దృష్టి సమస్యల వంటి కంటి వ్యాధులను నయం చేయడంలో ఈ పద్ధతి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ కంటి సమస్యలన్నింటినీ నయం చేస్తుంది. త్రాటక్ మీ సంకల్ప శక్తిని పెంచుతుంది మరియు చాలా చంచలంగా ఉన్నప్పుడు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.

This method is very beneficial in curing eye diseases like Cataract, Glaucoma, and other related vision problems. It cures all your eye problems. Tratak is known to increase your will power and calms the mind when it is very restless.

మంట కంటి స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మంట నుండి దూరాన్ని ఉంచాలి, ఇది మీ ఎత్తుకు సమానం. ఉదాహరణకు, అభ్యాసకుడు 4 అడుగుల ఎత్తులో ఉంటే, అతను లేదా ఆమె మంట నుండి 4 అడుగుల దూరంలో కూర్చోవాలి. మీరు ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోవచ్చు (ప్రాధాన్యంగా సుఖాసనం లేదా పద్మాసనం). మంట వైపు చూస్తూ జ్వాల కొన కదులుతున్నట్లు గమనించండి. ఇందులో రెప్పవేయకుండా ప్రయత్నించండి.

Ensure that the flame is at eye-level. You should maintain a distance from the flame, which is equal to your height. For example, if the practitioner is 4ft, then he or she will have to sit 4ft from the flame. You can sit in any comfortable posture (preferably Sukhasana or Padmasana). Gaze at the flame and observe the flame tip moving. Try not to blink in this.

Food for your eyes మీ కళ్ళకు ఆహారం

ధ్యానం మరియు యోగా కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపు కోసం వివిధ అంశాలు దోహదం చేస్తాయి. క్యారెట్ తినడం వల్ల మీ దృష్టికి మంచిది, ఎందుకంటే క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది దృష్టికి అవసరమైన పోషకం. గుమ్మడికాయలు, క్యారెట్లు, ముదురు ఆకుకూరలు మరియు చిలగడదుంపలు వంటి ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా మీ కళ్ళకు చాలా మేలు చేస్తాయి. అలాగే, రోజువారీ నడకకు వెళ్లడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు చురుకుగా మరియు గరిష్ట శారీరక ఆకృతిలో ఉంచుకోండి.

Apart from meditation and yoga, there are various factors that can contribute towards a healthy eyesight. Eating carrots is good for your vision as carrots are rich in vitamin A, an essential nutrient for vision. Other fruits and vegetables such as pumpkins, carrots, dark leafy greens, and sweet potatoes can also be very good for your eyes. Also, keep yourself active and in peak physical shape by going for a daily walk.

Tratak Meditation For Better Eyesight concentration memory   Note : ఎవరు ఏ విషయాలు చెప్పినా, అది వారి వ్యక్తిగత అభిప్రాయమో లేక అనుభవమో లేక పెద్దల నుంచి విన్నవో. అందరూ ఏకీభవించాలని లేదు. మీ యోచనతో లేదా పెద్దల సలహాలతో, మంచి చెడు నిర్ణయించుకొనగలరు. Whatever you are reading here is their opinion or experience or heard from elders. Everyone may not agree. Please consult your elders and decide whether it is good or bad.
ఆత్మ వంచన కాపీ వద్దు, ఫార్వార్డ్ ముద్దు. స్వార్థం నిర్లక్ష్యం వదిలి, భారతీయ విలువల, మంచిని పంచిన పెంచిన పుణ్యం.
మా సామాజిక చైతన్య సమాచారం లో తప్పులు ఉంటే మన్నించి, బాధ్యత గల పౌరునిగా, మంచిని పెంచే, ఆదర్శ వ్యక్తి గా, సరిచేసి సూచించగలరు.
మాతృమూర్తి మాతృభాషను గౌరవించి, తెలుగు లో సొంతం గా 2 మాటలు రాయడం, కనీసం మమ్మల్ని తిట్టేందుకు అయినా. ధర్మాన్ని రక్షించిన, అది మనల్ని కాపాడుతుంది.

గమనిక - పైన ఉన్న "శ్రీ రామ రక్ష" పిక్చరు ను స్టికర్ గా, ఇంటి గుమ్మం తలుపు మీద, ఫ్రిడ్జ్ మీద, పూజ గది లో, ఇంటిలో కనపడే చోట, వాహనము మీద రక్షణ లేదా గుర్తు(స్మరణ) గా వీలైతే ఉపయోగించుకోవచ్చు.